Medisch
Veel fietsers ervaren wel eens klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat tijdens of na het fietsen. Rug-, nek- en knieklachten zijn het meest voorkomend. Soms is het een kwestie van gewenning, soms is het te voorkomen of te verhelpen door middel van een bikefitting. Voor een uitgebreid overzicht en meer details raadpleeg www.beteropdefiets.nl/medisch
Een overzicht van veelvoorkomende klachten bij fietsers:
* Lage rugklachten
Rugklachten zijn de meest voorkomende klachten aan het bewegingsapparaat. Geschat wordt dat ongeveer 80% van de bevolking, gedurende het leven te maken krijgt met lage rugklachten of klachten aan het SI-gewricht. Ook bij fietser komen deze veel voor. De symptomen zijn veelal een zeurende pijn die tijdens en/of na het fietsen optreedt. Bij zwaardere belasting, bijvoorbeeld zware versnellingen, sterke tegenwind of bergop rijden, kunnen de klachten verergeren. Vaak wordt deze pijn in de lage rug bij fietsers veroorzaakt door rek op de banden (ligamenten) voortkomend uit een zitpositie met een te bolle houding in combinatie met een te weinig gestabiliseerd bekken. In plaats van een kortere stuurpen te gebruiken (wat vaak gebeurt) ligt de oplossing vaker in het monteren van een iets langere stuurpen waardoor de lage rug iets meer afvlakt.
De oorzaak van rugklachten kan gelegen zijn in een aantal factoren:
1. Niet goed ingestelde zitpositie
2. Bekkenscheefstand
3. Slechte Core Stability
4. Reeds bestaande klachten
* Knieklachten
Knieklachten komen veelvuldig voor bij fietsers. Er zijn echter ook knieklachten waarbij fietsen juist heel goed is, denk bijvoorbeeld aan slijtage (arthrose). Hierbij komen er veel minder krachten op het gewricht dan bijvoorbeeld tijdens het (hard-) lopen, uiteraard mits er in een lichte versnelling wordt gefietst. Indien er knieklachten voorkomen tijdens het fietsen ligt de oorzaak vaak in de afstelling van de fiets (met name frame- en zadelhoogte) en eventueel, of in combinatie met, de afstelling van de schoenplaatjes, de trainingsintensiteit of het verzet. Uiteraard kan een acute oorzaak (bv een val op de knie) ook aanleiding zijn tot knieklachten.
De meest voorkomende knieklachten bij fietsers:
* Patella Femoraal Pijn Syndroom (PFPS)
* Tractus Iliotibialis Frictie Syndroom
* Apexitis patellae (’Jumpers knee’)
* Tendinitis biceps femoris
* Andere voorkomende knie aandoeningen
-meniscusletsel
-bandletsel ( voorste kruisband, achterste kruisband, mediale- en laterale collateraal band)
-arthrose (kraakbeenbeschadiging)
Deze aandoeningen zijn echter niet direct gerelateerd aan het fietsen, maar kunnen het fietsen wel (negatief) beïnvloeden.
* Nekklachten
Nek- en schouderklachten komen relatief vaak voor bij fietsers. De klachten bestaan doorgaans uit een zeurende pijn en stijfheid in de nek en/of schouderregio. Vaak zijn de klachten gelokaliseerd rond de aanhechtingen aan de bovenzijde van het schouderblad, tussen de schouderbladen en de schedel. In sommige gevallen ontstaat er uitstraling en/of tintelingen in een of beide armen en/of handen.
De oorzaken voor het ontstaan van deze klachten kan worden onderscheiden in:
1. Niet goed ingestelde zitpositie
2. Reeds bestaande klachten
* Hand-/polsklachten
Gevoelloze handen tijdens het fietsen is een vaak voorkomende klacht, zeker bij de minder getrainde fietsers. De oorzaak ligt vooral een het langdurig aanhouden van een en dezelfde houding op het stuur. Regelmatig verplaatsen van de handen in een andere positie op het stuur en racehandschoenen met polstering kunnen dit voorkomen. Hand- en pols klachten worden ook vaak veroorzaakt door een verkeerde instelling van het stuur. Een instelling van het stuur zorgt ervoor dat pols en hand in één lijn komen te liggen. Als het hoogteverschil tussen zadel en stuur te groot is, steunt er relatief veel lichaamsgewicht op hand en pols. Ook zullen de ellebogen bijna of geheel gestrekt worden wat tot gevolg heeft dat de schouders worden opgetrokken en daar te veel spanning ontstaat.
* Voetklachten
De oorzaak van voetklachten tijdens het fietsen is gelegen in het feit dat de voet op de pedaal is gefixeerd en de druk steeds op een en dezelfde plek wordt uitgeoefend. Veel voorkomende klachten tijdens fietsen zijn: een brandend gevoel onder de bal van de voet, tintelingen en/of een doof gevoel in de voorvoet en de tenen. Beide klachten worden veroorzaakt door een langdurige druk op de voet. In het eerste geval betreft het een puntwerking op de basis van de eerste metatarsaal (de bal van de voet). In het tweede geval is veelal een inklemming van de zenuwen tussen de metatarsalia (de middenvoetsbeentjes) de boosdoener. Beide klachten zijn vaak goed op te lossen, met een goede correctiezool. Uiteraard dient ook het schoeisel bekeken te worden. Een te krappe wielerschoen, of een schoen met een te flexibele zool kan dezelfde problemen veroorzaken.
* Zitvlakklachten
Zitvlakklachten (zadelpijn) bij fietsers ontstaan vaak door een combinatie van druk, wrijving en zweet, wat leidt tot pijn, gevoelloosheid of huidirritatie. Tijdens het fietsen ontstaat er ook veel druk op het perineum waardoor zenuwen en bloedvaten in dat gebied kunnen worden afgekneld. Oorzaken zijn meestal een verkeerd afgesteld zadel, een niet-passend zadel, of een verkeerde fietshouding. Oplossingen omvatten de aanschaf van een goed passend zadel, het dragen van een kwalitatief goede zeem en het regelmatig wisselen van houding
Maak jouw eigen website met JouwWeb